Makanan Sehat Yang Tepat Untuk Ibu Hamil

Makanan sehat untuk ibu hamilMakanan Sehat Yang Tepat Untuk Ibu Hamil - Memilih makanan sehat untuk ibu yang sedang hamil adalah langkah yang penting untuk menjaga kesehatan ibu dan janin, juga untuk menghindari kekurangan gizi atau kegemukan.

Bagi sebagian pasangan muda, kehamilan anak pertama merupakan kebahagiaan tersendiri dan menjadi moment yang sangat di impikan. Dengan demikian ibu hamil harus pandai dalam memilih makanan yang tepat untuk di konsumsi.

Sebagian mempercayai bahwa saat hamil harus makan lebih banyak, sebenarnya bukan demikian tetapi yang di tambah adalah porsi nutrisinya karena akan di konsumsi oleh dua orang yaitu ibu dan janin.

Saat kehamilan kadang sang ibu sering bertindak aneh seperti makan makanan yang di inginkan atau keinginan makan buah segar seperti mangga atau biasa di sebut (Ngidam: meminjam istilah jawa), hal itu sah sah saja namun sebaiknya tetap memperhatikan nutrisi yang terkandung di dalam makanan tersebut, sehingga tidak sembarangan dalam mengkonsumsi makanan.

Pastikan bahwa makanan yang di konsumsi banyak mengandung nutrisi seperti zat besi, folid acid, karbohidrat komplek, lemak, protein, kalsium, asam folat, mineral, juga beberapa vitamin seperti vitamin D, B dan vitamin E. Minimal itulah yang harus di perhatikan untuk menjaga keseimbangan kesehatan bunda dan bayi, dan agar nanti saat persalinan Anda tidak kaget dengan 5 kemungkinan yang terjadi saat persalinan.


Berikut ini Contoh Makanan dan Minuman Sehat yang Tepat Untuk Ibu Hamil

1. Brokoli

2. Sereal.

3. Kacang lentil.

4. Susu tanpa lemak.

5. Daging tanpa lemak.

6. Pisang.

7. Telur.

8. Oatmeal.

9. Sayuran hijau.

10. Keju.

11. Jeruk.

12. Roti gandum.

13. Kacang - kacangan.

14. Olahan kacang kedelai.

15. Buah naga.

16. Yoghurt.

17. Apel.

18. Jambu air atau jambu biji.

19. Strowberry.

20. Alpukat.

21. Ikan salmon.

22. Ubi jalar.

23. Buah Anggur.

24. Minyak zaitun.

25. Kacang walnut.

26. Buah kiwi.

27. Air kelapa hijau.

28. Kentang.

29. Tahu dan tempe.

Di samping makanan yang di anjurkan untuk ibu hamil juga ada beberapa makanan atau minuman yang perlu di hindari bagi ibu hamil karena sangat berdampak pada kesehatan ibu dan janin kelak di kemudian hari, dari pada menanggung resiko lebih baik di hindari saja.

Makanan Dan Minuman Yang Harus di Hindari

1. Alkohol.

2. Mayonaise (Karena mengandung telur mentah).

3. Telur yang di masak kurang matang.

4. Daging yang di masak kurang matang.

5. Sushi.

6. Seafood yang mengandung mercury tinggi seperti kerang

7. Beberapa produk susu yang belum di pasteurisasi terlebih dahulu.

8. Daging hotdog atau hamburger, kecuali setelah di goreng terlebih dahulu.

9. Kafein (Kecuali dalam jumlah sangat sedikit)

Itulah beberapa makanan sehat yang dapat di konsumsi oleh ibu hamil, semoga bermanfaat dan menjadikan referensi buat Anda yang sedang dalam masa kehamilan.

Semoga bermanfaat dan terima kasih



Related Posts:

  • Manfaat Buah Plum Untuk KesehatanManfaat Buah Plum Untuk Kesehatan - Ada yang tahu buah plum? Yah, buah ini memang sulit di temui di Indonesia karena bukan asli tanaman Indonesia, Buah plum bentuknya kecil dan seperti anggur, banyak warna dan jenisnya ada hi… Read More
  • Manfaat Buah Matoa Untuk Kesehatan Manfaat Buah Matoa Untuk Kesehatan - Ada yang tahu buah matoa? ya benar, buah matoa adalah salah satu buah berpohon besar dan keras yang biasa tumbuh di daerah Irian jaya-Indonesia. Pohon buah matoa tinggi, bisa mencapai r… Read More
  • Kacang Kedelai Sebagai Pengganti Hormon KewanitaanKacang Kedelai Sebagai Pengganti Hormon Kewanitaan - Kacang kedelai adalah tanaman yang tergolong jenis polong-polongan yang menjadi bahan dasar banyak makanan dari Asia Timur, seperti tahu, tempe, kecap, dll. Berdasarkan il… Read More
  • Gagal Ginjal Sehat Kembali Dengan Konsumsi Ikan GabusGagal Ginjal Sehat Kembali Dengan Konsumsi Ikan Gabus - Secara normal, ginjal menjalankan tugasnya dengan baik dan benar yaitu menyaring sisa metabolisme tubuh pada darah, selanjutnya akan di teruskan ke kandung kemih dan di … Read More
  • Makanan Sehat Dan Enak Untuk DietMakanan Sehat Dan Enak Untuk Diet - Sebenarnya tidak ada cara yang instan untuk menurunkan berat badan, semua membutuhkan waktu dan proses, tetapi pada intinya jika makanan yang kita makan sedikit kalori daripada yang di baka… Read More

THE LANGUAGE YOU USE

Copyright © 2025 infokesehattan.blogspot.com | Powered by Blogger

Protection by DMCA.com Protection Status Protected by Copyscape