Makanan Sehat Yang Tepat Untuk Ibu Hamil - Memilih makanan sehat untuk ibu yang sedang hamil adalah langkah yang penting untuk menjaga kesehatan ibu dan janin, juga untuk menghindari kekurangan gizi atau kegemukan.Bagi sebagian pasangan muda, kehamilan anak pertama merupakan kebahagiaan tersendiri dan menjadi moment yang sangat di impikan. Dengan demikian ibu hamil harus pandai dalam memilih makanan yang tepat untuk di konsumsi.
Sebagian mempercayai bahwa saat hamil harus makan lebih banyak, sebenarnya bukan demikian tetapi yang di tambah adalah porsi nutrisinya karena akan di konsumsi oleh dua orang yaitu ibu dan janin.
Saat kehamilan kadang sang ibu sering bertindak aneh seperti makan makanan yang di inginkan atau keinginan makan buah segar seperti mangga atau biasa di sebut (Ngidam: meminjam istilah jawa), hal itu sah sah saja namun sebaiknya tetap memperhatikan nutrisi yang terkandung di dalam makanan tersebut, sehingga tidak sembarangan dalam mengkonsumsi makanan.
Pastikan bahwa makanan yang di konsumsi banyak mengandung nutrisi seperti zat besi, folid acid, karbohidrat komplek, lemak, protein, kalsium, asam folat, mineral, juga beberapa vitamin seperti vitamin D, B dan vitamin E. Minimal itulah yang harus di perhatikan untuk menjaga keseimbangan kesehatan bunda dan bayi, dan agar nanti saat persalinan Anda tidak kaget dengan 5 kemungkinan yang terjadi saat persalinan.
Berikut ini Contoh Makanan dan Minuman Sehat yang Tepat Untuk Ibu Hamil
1. Brokoli
2. Sereal.
3. Kacang lentil.
4. Susu tanpa lemak.
5. Daging tanpa lemak.
6. Pisang.
7. Telur.
8. Oatmeal.
9. Sayuran hijau.
10. Keju.
11. Jeruk.
12. Roti gandum.
13. Kacang - kacangan.
14. Olahan kacang kedelai.
15. Buah naga.
16. Yoghurt.
17. Apel.
18. Jambu air atau jambu biji.
19. Strowberry.
20. Alpukat.
21. Ikan salmon.
22. Ubi jalar.
23. Buah Anggur.
24. Minyak zaitun.
25. Kacang walnut.
26. Buah kiwi.
27. Air kelapa hijau.
28. Kentang.
29. Tahu dan tempe.
Di samping makanan yang di anjurkan untuk ibu hamil juga ada beberapa makanan atau minuman yang perlu di hindari bagi ibu hamil karena sangat berdampak pada kesehatan ibu dan janin kelak di kemudian hari, dari pada menanggung resiko lebih baik di hindari saja.
Makanan Dan Minuman Yang Harus di Hindari
1. Alkohol.
2. Mayonaise (Karena mengandung telur mentah).
3. Telur yang di masak kurang matang.
4. Daging yang di masak kurang matang.
5. Sushi.
6. Seafood yang mengandung mercury tinggi seperti kerang
7. Beberapa produk susu yang belum di pasteurisasi terlebih dahulu.
8. Daging hotdog atau hamburger, kecuali setelah di goreng terlebih dahulu.
9. Kafein (Kecuali dalam jumlah sangat sedikit)
Itulah beberapa makanan sehat yang dapat di konsumsi oleh ibu hamil, semoga bermanfaat dan menjadikan referensi buat Anda yang sedang dalam masa kehamilan.
Semoga bermanfaat dan terima kasih
