Tampilkan postingan dengan label yoga dan meditasi. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label yoga dan meditasi. Tampilkan semua postingan

Pengertian Puasa Kelahiran

Pengertian puasa kelahiranPengertian Puasa Kelahiran - Mengetahui hari kelahiran atau weton adalah salah satu hal yang sangat penting terutama bagi orang jawa, dengan mengetahui kelahiran tersebut seseorang dapat pula di ketahui sifat atau karakter dan sejarah kehidupannya.

Menjalankan puasa saat hari lahir kita adalah wujud penghormatan terhadap diri kita sendiri dan cara menghargai hidup yang telah di anugerahkan kepada umat manusia. Puasa kelahiran ternyata telah di singung oleh Nabi besar Muhammad SAW pada saat beliau di tanya tentang puasa senin dan kamis yang di jalaninya.

Diriwayatkan oleh Abu Harrairahhu anhu dan beliau berkata bahwa:

"Rasulullah adalah orang yang paling banyak menjalankan ibadah puasa hari senin dan kamis, dan ketika beliau di tanya tentang alasanya beliau bersabda, "Sesungguhnya segala amal perbuatan di persembahkan pada hari senin dan kamis." maka Allah mengampuni dosa setiap muslim kecuali orang yang bermusuhan." maka Allah berfirman, tangguhkan keduanya." 
(HR. Ahmad)

Selain alasan di atas Nabi besar Muhammad SAW juga bersabda yang artinya:

"Hari itu adalah hari dimana aku di lahirkan, dan pada saat itu pun aku di angkat menjadi rasul serta di tuunkannya kepadaku wahyu."

Puasa hari kelahiran yang di lakukan oleh kebanyakan orang jawa ternyata juga berhubungan langsung dengan baginda Nabi besar Muhammad SAW.

Pengertian Puasa Kelahiran


Di dalam falsafah jawa, puasa kelahiran sangatlah penting untuk di lakukan, memang puasa ini tidak wajib namun alangkah lebih baiknya jika di lakukan. Ilmu pengetahuan dalam hal puasa kelahiran di sebut juga dengan "Ilmu titen" atau dalam bahasa lain "Ilmu observasi." artinya niteni atau observasi terhadap diri sendiri dan lingkungannya.

Sebenarnya pengetahuan mengenai puasa kelahiran sangat penting untuk setiap manusia, dengan menjalankan puasa ini, seseorang akan lebih "awas" atau "tajam" wawasannya dalam merasakan segala sesuatu yang ada di sekitarnya di dalam menjalankan perjalanan hidup setiap hari mereka lebih cepat respon.

Setiap kelahiran atau weton seseorang memiliki kelebihan dan kekuranganya masing-masing, misalnya: Seseorang tersebut lahir pada hari sabtu weton pahing maka ia berwatak sangat ambisius, mudah marah, mudah di adu domba dan tidak teguh pendirian, mereka cenderung keras kepala dan marah besar jika kepribadiannya di usik.

Menurut ilmu jawa untuk bisa menetralkan sifat buruk yang di milikinya, yaitu dengan banyak amal sholeh dan puasa weton atau puasa yang berdasarkan tanggal kelahiran. Dengan menjalankan puasa ini seseorang akan banyak mendapat manfaat positif yang berdampak pada kehidupannya.

Cara Menjalankan Puasa Kelahiran

Sebenarnya ada dua cara dalam menjalani puasa weton atau kelahiran ini, namun tujuannya sama yaitu untuk mencapai kemurnian jiwa dan ketenangan batin, asalkan hal itu di jalankan dengan tulus ikhlas dan karena ingin mendapatkan ridho dari Allah SWT.

1. Puasa weton atau kelahiran di jalankan selama tiga hari berturut-turut, misalkan Anda lahir pada hari Rabu Wage, maka pada hari selasa sore harinya mempersiapkan diri dengan cara mandi keramas sambil berdoa, memohon kepada Tuhan Yang Maha Esa agar di berikan kekuatan dan kejernihan berfikir dalam menjalankan hidup, namun Anda juga bisa berdo'a sesuai dengan apa tujuan Anda melakukan puasa kelahiran ini.

Setelah itu pada pukul (18.00 Wib) kita makan dan minum terakhir dan buka puasa pada esok harinya juga pada pukul (18.00 Wib) dan di tutup pada pukul 19.00 Wib. Berturut tururt hal itu di lakukan selama tiga hari dan tiga malam, jadi kita berpuasa selama 23 jam.

2. Puasa kelahiran tersebut di lakukan hanya pada saat hari kelahiran saja, misalnya Anda lahir pada hari Mingu, berarti tiap hari mingggu Anda melakukan puasa selama 24 jam yang di mulai dari pukul 18.00 Wib (pukul 6 sore) sampai besoknya pukul 18.00 Wib juga.

Dengan adanya dua cara di atas, bukan berarti keduanya harus di lakukan namun Anda boleh pilih salah satunya, metode mana yang ingin di lakukan. Admin sendiri juga menjalani puasa ini namun sesuai dengan yang di ajarkan orang tua, yaitu puasa seperti layaknya puasa ramadhan yaitu hanya setiap hari dan weton yang sama saja, jadi hanya setiap bulan sekali, contohnya jika Anda lahir pada hari Minggu dan weton Pahing, berarti setiap Minggu pahing Anda berpuasa.

Dalam menjalankan puasa ini sebaiknya di lakukan rutin, dan menghentikan segala aktifitas negatif terhadap orang lain dan lingkungan termasuk mengauli pasangan.

Satu lagi, dalam menjalankan puasa ini sebaiknya di barengi dengan "melek bengi" atau istilahnya "tirakat." Hal ini di lakukan pada malam hari sekitar jam 11.00 sampai pukul 01.00 lebih baik di lakukan dengan duduk tenang di suatu ruangan terbuka dan tidak banyak cahaya agar jiwa cepat menyatu dengan alam sekitarnya.

Sambil "tirakat" lakukanlah berdo'a atau meditasi sesuai dengan kemampuan dan apa yang Anda rasakan, sampaikanlah keluh kesah atau apapun yang Anda rasakan agar di sampaikan kepada Tuhan Yang Maha Esa yang menguasai hidup dan matinya seseorang. Anggap Tuhan ada di hadapan Anda secara nyata.

Kejernihan jiwa dan ketengan batin sangat di butuhkan untuk menyikapi hidup, apalagi pada zaman sekarang yang ramai, mereka semua sibuk dengan pekerjaan dan aktifitas apapun yang mereka inginkan, hingar bingar dan lalu lalang kendaraan yang memekakkan telinga, suara pabrik, polusi dan sebagainya, itu semua bisa bikin stres dan sakit jiwa (naudzubillah).

Semoga artikel ini bermanfaat dan terimakasih

Manfaat Yoga dan Meditasi untuk Kesehatan Jiwa dan Raga

Manfaat yoga dan meditasi untuk kesehatan jiwa dan ragaManfaat yoga dan meditasi untuk kesehatan jiwa dan raga - Dari dahulu yoga dan meditasi sudah menjadi salah satu aktivitas positif yang dapat mendatangkan kesehatan jiwa dan raga kita, tapi sayang masih banyak sebagian masyarakat dunia yang memandang sepele dari yoga.

Padahal kalau kita mau mengetahui manfaat melakukan yoga secara rutin, kita akan melakukan dengan senang hati karena bukan hanya mendatangkan kesehatan bagi diri kita saja namun juga menghadirkan ketentraman pada jiwa.

Bagi mereka yang sudah merasakan manfaat dari aktivitas yoga ini maka mereka baru bisa berkata bahwa "yoga sangat bermanfaat bagi jiwa dan raga". Yoga, melakukan pembakaran kalori tubuh lebih banyak karena yoga sebenarnya adalah olah raga fisik dan pikiran.

Dengan adanya keseimbangan kesehatan jiwa dan raga kita, maka akan mendatangkan ketenangan batin dan pikiran sehingga ada yang beranggapan bahwa yoga juga aktivitas yang bermanfaat untuk mengusir stres, entah stres karena pekerjaan, pendidikan , asmara atau hal yang lainnya.

Yoga banyak macamnya, semua yoga bermanfaat untuk merilekskan tubuh dan pikiran agar mencapai ketenangan, tetapi bagi Anda yang baru mengenal yoga berikut ini ada 8 Yoga yang wajib di ketahui bagi pemula, caranya mudah dan dapat di terapkan dengan atau tanpa pembimbing.

Berikut Manfaat Yoga dan Meditasi untuk Kesehatan Jiwa dan Raga

* Mengurangi Stres

Pada dasarnya semua jenis olahraga dapat menghilangkan stres begitu juga dengan yoga, dalam sebuah studi menyimpulkan bahwa yoga dapat menghilangkan stres, depresi, gelisah dan meningkatkan "mood" artinya meningkatkan kesejahteraan fisik dan psikis. Bahkan ada sebagian orang berpendapat bahwa yoga dapat menghilangkan schizophrenia dan insomnia (gangguan tidur)

* Meningkatkan Kebugaran 

Selain itu manfaat yoga adalah meningkatkan kebugaran dan kesegaran tubuh Anda. Jika aktivitas ini di lakukan secara kontiyu dan berkelanjutan maka tubuh Anda akan lebih memiliki kekebalan tubuh yang lebih baik, lentur, kekuatan tubuh dan jangkauan gerak yang lebih jauh.

* Membantu Mengatasi Masalah Kesehatan

Jika Anda memiliki riwayat penyakit kronis seperti jantung, maka yoga menjadi alternatif terbaik untuk masalah jantung. Selain itu melakukan olahraga ini juga melancarkan peredaran darah ke otak dan semua organ vital tubuh sehingga meningkatkan organ vital tersebut dapat bekerja lebih baik dan lebih sehat. Jika Anda rutin melakukan ini Anda akan jauh dari penyakit kronis lain.

* Sakit Punggung

Yoga bersifat melenturkan tubuh dari rasa kaku pada otot, sehingga jika kebetulan Anda mengalami sakit punggung, Anda bisa coba dengan melakukan yoga. Lakukan dengan baik dan perlahan bila perlu dengan guru pembimbing itu akan lebih baik.

Artikel lain:
5 Cara meninggikan badan secara alami

* Mengurangi Masalah Asma

Jika Anda ada riwayat penyakit asma dan kadang kambuh, Anda bisa coba usir dengan melakukan aktivitas ini. Asma yang kambuh membuat rasa sakit, nyeri dan menyiksa diri. Yoga membantu meringankan asma Anda di samping melakukan pengobatan baik pengobatan herbal maupun medis.

Dalam sebuah studi menyimpulkan bahwa beberapa gerakan yoga seperti Pranayama dapat membantu meringankan gejala asma. Karena gerakan pranayama selalu berhubungan dengan pernafasan.

* Mengurangi Efek Setelah Mabuk

Mungkin tidak pernah terpikirkan oleh Anda untuk melakukan sebuah aktivitas yoga karena setelah semalaman minum minuman beralkohol dan mabuk. Tetapi jika Anda sudah sadar esok harinya dan ingin menghilangkan rasa "pengar" (hangover). Anda bisa melakukan yoga, karena yoga dapat mendetoksifikasi (menetralkan) sistem tubuh kita.

Dalam sebuah studi menyimpulkan bahwa beberapa gerakan yoga seperti "plow" atau "Shoulder stand" dapat meningkatkan sistem metabolisme tubuh dan melatih kelenjar tiroid. Selain itu jika Anda serius melakukan yoga maka peredaran darah ke otak akan lebih banyak otomatis kadar oksigen pun juga demikian. Jika sudah begitu maka keseimbangan tubuh dan pikiran akan lebih baik.

Jadi yoga selain membuat pikiran dan hati lebih tenang, ternyata juga membawa keberkahan bagi tubuh agar lebih sehat dan bugar. Anda bisa melakukan yoga secara teratur setiap hari bisa di lakukan sendiri tetapi lebih baik lagi jika ada guru pembimbing.

Itulah manfaat yoga dan meditasi bagi kesehatan jiwa dan raga yang bisa kita ketahui, semoga bermanfaat dan dapat menjadikan inspirasi bagi kita semua.



8 Yoga yang Wajib di Ketahui Pemula

8 Yoga yang wajib di ketahui pemula8 Yoga yang Wajib di Ketahui Pemula - Sebagian besar masyarakat kita tidak cukup percaya diri untuk bisa melakukan yoga, banyak alasan yang di lontarkan mereka mulai dari tidak sabar, tubuhnya kurang lentur atau berasumsi bahwa itu perbuatan yang sia sia.

Sebenarnya mereka kurang mengetahui tentang manfaat dan cara melakukan yoga yang benar bagi pemula.

Jika kita menyadari bahwa betapa banyaknya manfaat yoga bagi kesehatan tubuh kita, bisa di lakukan oleh siapun dan berusia berapapun. Yoga memberikan kekuatan fisik maupun mental, keseimbangan, kelenturan bahkan membantu meredakan tingkat stres yang di alami seseorang, tidak hanya itu ternyata yoga menjadi alternatif terbaik bagi penderita masalah jantung untuk memulihkan kembali kesehatan jantung secara bertahap.

Berikut ini ada 8 Cara Yoga yang Mudah di Pelajari dan Cocok untuk para Pemula

1. Seperti Anjing yang Melihat ke Bawah

Caranya ambil posisi seperti anjing (kedua tangan dan lutut di lantai) setelah itu angkat bokong dan lutut ke atas sehingga menjauhi lantai (telapak tangan dan ujung jari kaki masih menempel di lantai), ambil nafas dan buka kedua kaki dengan posisi tungkai tetap lurus.

Jaga posisi punggung dan tangan agar tetap lurus dan kepala menghadap ke bawah, pertahankan posisi ini dan tunggu hingga 1-3 menit. Hal ini bermanfaat untuk menjaga keseimbangan dan kekuatan tangan, kaki, dada, punggung dan tubuh bagian atas yang lain.

2. Sikap Gunung

Maksudnya berdiri tegak dengan menyentuhkan kedua jempol kaki dan memisahkan kedua tumit. Tangan tetap pada posisi kanan dan kiri badan, lalu tarik kedua bahu ke bawah dengan menjaganya agar tetap seimbang tidak ke belakang, lapangkan tulang selangka. Kepala tegak dengan punggung tetap lurus. Pertahankan posisi ini selama 30 menit sampai satu jam. Jika latihan ini di lakukan secara berkelanjutan akan membantu memperbaiki postur tubuh.

3. Posisi Ksatria Satu

Dari posisi gunung, Anda bisa merenggangkan kaki kanan hingga berjauhan dengan kaki kiri. Posisikan tubuh dan kaki serong ke arah kanan, lalu angkat kedua tangan ke atas dengan lengan berada di samping telinga kanan dan kiri dalam keadaan lurus.

Telapak tangan saling terkatup, tekuk kaki kanan hingga lutut sedikit berada di depan pergelangan kaki, Perlahan busungkan dada hingga punggung melengkung ke belakang, jagalah agar kepala tetap tegak. Tahan posisi ini hingga 30 - 60 detik. Setelah itu ganti dengan posisi tubuh lain. Latihan ini bermanfaat untuk keseimbangan dan kekuatan otot tubuh bagian bawah.

4. Posisi Ksatria Dua

Dengan mengambil posisi kaki dan tubuh yang sama dengan ksatria satu, menengoklah ke kanan atau kekiri sesuai dengan posisi tubuh, dan rentangkan kedua tangan dengan mata mengarah ke jari. Tahan posisi ini selama 30 hingga 60 detik.

5. Plank

Ambil posisi tubuh seperti posisi yang pertama (posisi anjing) lalu rendahkan tubuh ke bawah hingga menyerupai posisi push up. Kedua telapak tangan berada tepat di bawah bahu dengan keadaan siku lurus. Wajah menghadap ke bawah. Posisi ini membantu membentuk lengan pergelangan tangan dan otot inti menjadi lebih kuat. Tahan postur tubuh ini hingga sampai satu menit.

6. Berbaring

Berbaringlah dengan posisi telentang, lalu ambil pernafasan secara perlahan sambil fokuskan pikiran Anda. Naikkan kaki kanan ke atas dan tahan lalu turunkan, lalu ganti dengan kaki kiri. Setelah itu bersamaan kedua kaki di angkat sejajar di udara. Tahan semampu Anda sambil tetap fokus, jaga pernafasan agar tetap normal dan perhatikan keseimbangan badan.

7. Posisi Pohon

Ambil sikap seperti posisi gunung, lalu angkat kaki kanan dan letakkan menempel pada sisi paha kaki kiri. Tempelkan kedua telapak tangan di depan dada. Setelah itu rasakan dan fokuslah. Tahan posisi ini sekitar 30 hingga 60 detik. Lalu, ganti dengan kaki kiri (kaki kanan sebagai tumpuan dan telapak kaki kiri menempel di sisi paha kaki kanan).

8. Posisi Anak

Duduk di lantai dengan kedua paha sejajar dengan betis dan ibu jari bertemu di belakang, lutut kanan dan kiri menjauh, pantat di atas kedua tumit. Setelah itu bungkukkan tubuh ke arah depan hingga perut menyentuh paha dan dahi menyentuh lantai atau matras.

Tempatkan kedua tangan ke samping tubuh kanan dan kiri ke arah belakang dengan telapak tangan terbuka ke atas. Tahan posisi ini selama 30 detik sampai tiga menit, hal ini bermanfaat untuk elastisitas dan meregangkan otot leher, punggung bagian bawah dan panggul.

Semua cara yoga di atas bisa di lakukan sendiri tetapi lebih baik dengan teman atau instruktur yang mendampingi. Jangan memaksakan tubuh untuk melakukan pose tertentu yang di anggap sulit, jika terasa sakit saat melakukan pose tertentu Anda bisa meminta bantuan instruktur untuk membantu.

Selain 8 pose di atas masih ada banyak jenis yoga yang dapat di lakukan untuk membantu tubuh dalam menjaga kesehatan dan kebugaran seperti bikram yoga, power yoga, Ashtanga yoga.  Kondisi medis tertentu dapat di bantu dengan melakukan Kripalu yoga, Vini yoga, Iyengar yoga. Tetapi konsultasi dahulu dengan dokter sebelum melakukan yoga akan lebih baik.

Semoga bermanfaat dan terima kasih




Yoga Menjadi Alternatif Penderita Masalah Jantung

Yoga menjadi alternatif penderita masalah jantungYoga Menjadi Alternatif Penderita Masalah Jantung - Gangguan irama detak jantung yang dapat menyebabkan strok dapat di ubah secara stabil dengan melakukan yoga.

Dalam sebuah penelitian yang di lakukan oleh Europhean Journal of Cardiovascular Nursing menyatakan bahwa seseorang yang menderita gangguan irama detak jantung (paroxysmal atrial fibrillation) dapat kembali normal dan sehat dengan melakukan yoga secara rutin dan berdisiplin, sehingga dapat meningkatka kualitas hidup penderita.

Para penderita paroxysmal atrial fibrillation (AF) mengaku bahwa mereka tidak dapat menikmati masa hidupnya seperti apa yang di inginkan karena mereka takut AF mereka kambuh lagi. Menurut Maria Wahlstrom, seorang perawat yang bergelar PhD dari Sophiahemmet University dan Karolinska Institute di Stockholm Swedia.

"Gejala AF biasanya di sertai dengan sakit dada, sesak nafas dan pusing" Lanjut Ms Wahlstrom. Gejala yang timbul membuat para pasien merasa cemas, kawatir dan stres akan apa yang di deritanya juga di hantui dampak yang akan terjadi.

Sebagian besar penderita AF menggunakan pengobatan terapi untuk meminimalkan derita yang di alaminya hingga suatu saat mendapatkan perawatan yang sesuai dan memadai serta dapat membantu mereka dengan yang terbaik.

Penderita AF di temukan pada populasi manusia di dunia sebesar sekitar 1,5% hingga 2%. Pada saat ini masih belum ada obat yang dapat menyembuhkan AF, namun para ahli sampai saat ini masih fokus pada langkah bagaimana cara mengurangi atau menghilangkan gejalanya.

Juga berusaha mencegah timbulnya komplikasi yang di awali dari kelainan irama detak jantung, sehingga dapat mengganggu organ vital tubuh yang lain seperti timbulnya penyakit strok dengan menggunakan kardioversi, pengangkatan serta obat.

Penelitian baru yang melibatkan sekitar 80% penderita AF dengan sebagian secara acak melakukan Yoga dan sebagian lagi tidak melakukan yoga.

Kedua kelompok tersebut menerima pengobatan standar dengan obat obatan, kardioversi dan pengangkatan sesuai dengan kebutuhan mereka masing masing.

Kualitas hidup penderita (denyut jantung dan tekanan darah) di hitung pada semua pasien pada awal dan akhir dari penelitian. Sedangkan kualitas hidup dari fisik dan mental pasien yang di nilai dengan menggunakan dua buah kuisioner seperti the Short-Form Health Survey (SF-36) dan EuroQol-5D (EQ-5D) Visual Analogue Scale (VAS).

Setelah waktu berjalan selama dua belas minggu kelompok yang melakukan yoga memiliki tingkat FS-36 yang lebih tinggi dalam jumlah kesehatan mental, denyut jantung yang lebih lambat juga menurunkan jumlah sitolik dan diastolic pada tekanan darah mereka daripada kelompok yang tidak melakukan yoga.

Dalam kelompok yang melakukan yoga di temukan kedua EQ-5D VAS dan FS-36 di temukan mengalami peningkatan kesehatan mental selama penelitian ini berlangsung. Sementara dari kelompok yang tidak melakukan yoga tidak ada perubahan nilai mulai dari penilaian awal dan akhir penilaian.

" Jadi, yoga dapat meningkatkan kualitas hidup para penderita AF karena membantu bagi mereka untuk menemukan beberapa metode dalam upaya mengkontrol diri atas gejala yang mereka alami." Menurut Ms wahlstrom

Para pasien dari kelompok yoga menyatakan bahwa mereka merasa senang karena dapat melepaskan atau membebaskan pikiran yang ada hanya dalam diri mereka untuk sementara waktu.

Dan pada saat ini para peneliti sudah memasuki tahap berikutnya yang lebih besar yaitu melibatkan 140 pasien yang di ketahui positif menderita gejala AF (Paroxysmal) yang akan secara acak melakukan yoga, relaksasi musik atau kelompok kontrol.

Hal ini akan menjelaskan apakah pergerakan dan nafas panjang dalam yoga yang bermanfaat atau hanya relaksasinya saja. Karena mereka merasa nyaman berada pada banyak orang lain yang sama sama menderita gejala AF.

Sementara itu Ms Wahlstrom menyimpulkan bahwa " Banyak pasien penderita AF (Paroxysmal) sangat stres, sehinga yoga di tawarkan sebagai pelengkap terapi untuk membantu mereka agar lebih merasa tenang. Dan hal itu juga tidak menutup kemungkinan dapat mengurangi kunjungan mereka ke Rumah Sakit untuk mengurangi kekhawatiran mereka hingga akhirnya gejala ini terhenti dengan sendirinya.
Sumber: disini

Semoga bermanfaat dan terima kasih



5 Cara Meninggikan Badan Secara Alami

5 Cara meninggikan badan secara alami 5 Cara Meninggikan Badan Secara Alami - Memiliki tubuh yang lebih tinggi di banding dengan orang lain atau teman sejawatnya adalah suatu kebanggaan tersendiri bagi sebagian orang kususnya para wanita.

Dengan memiliki tubuh yang tinggi dan langsing maka akan meningkatkan kepercayaan diri bagi si pemiliknya. 

Selain itu memiliki bentuk tubuh yang tinggi dan di barengi dengan diet sehat tampaknya lebih tepat untuk menunjang kesehatan tubuh seseorang selain memiliki bentuk tubuh yang indah.

Bagi para pria memang memiliki bentuk tubuh yang relatif lebih tinggi jika di bandingkan dengan para wanita dan namun para wanita umumnya juga menginginkan bentuk tubuh yang lebih tinggi dan ramping jika di bandingkan dengan teman-teman terdekatnya sehingga menimbulkan kesan dialah yang terbaik bentuk tubuhnya dari sekian banyak teman-temannya.

Dengan memiliki bentuk tubuh ramping, tinggi dan sehat maka banyak manfaatnya seperti saat akan mengambil sesuatu yang berada di tempat yang lebih tinggi maka akan lebih mudah atau jika Anda berkeinginan untuk menjadi polisi atau tentara tentu akan lebih mudah jika memiliki bentuk tubuh yang tinggi dan sesuai dengan target ketinggian badan yang telah di tentukan instansi tersebut.

Berikut ini cara meningikan badan secara alami yang telah di lansir oleh stylecraze.com, beberapa hal yang tersebut di bawah ini dapat Anda lakukan dengan mudah dan setiap hari/rutin di lakukan maka niscaya Anda akan memiliki tubuh yang lebih tinggi dari biasannya.

Berikut 5 Cara Meninggikan Badan Secara Alami

Pertama. Pemenuhan Nutrisi Dan Diet Sehat Yang Tepat

Untuk mewujudkan keinginan Anda, pemenuhan nutrisi dan diet yang tepat dan benar sangat menentukan keberhasilan keinginan Anda yaitu memiliki bentuk tubuh yang lebih tinggi dari biasanya. Konsumsi banyak mengandung kalsium, fosfor, yodium dan magnesium. Zat-zat ini di butuhkan untuk perkembangan dan pertumbuhan tulang Anda. 

Batasi konsumsi lemak jenuh dan ganti dengan protein. Selain itu Anda juga bisa konsumsi wortel, kentang, sayur hijau, yogurt, kuning telur, ikan, kacang-kacangan, apel serta pisang.

Kedua. Manfaatkan Sinar Matahari Pagi

Konsumsi vitamin D yang lebih banyak perlu Anda lakukan untuk menunjang terwujudnya keinginan Anda, selain faktor dai dalam (makanan) juga faktor dari luar yaitu sina matahari pagi atau sore hari. Manfaatkan situasi tersebut, karena pada pagi hari sinar matahari berada pada titik terendah pada ultravioletnya.

Olahraga pagi dan sore hari yang di lakukan tidak terlalu lama namun rutin di lakukan akan lebih bermanfaat daripada jarang di laukan tapi tatkala di lakukan langsung megambil porsi yang terlalu banyak.

Ketiga. Peregangan Tubuh

Selain olahraga pagi Anda juga perlu melakukan peregangan, berenang, basket, bulu tangkis, pull ups atau bersepeda juga baik untuk di lakukan. Peregangan sangat membantu untuk terwujudnya bentuk tubuh yang lebih tinggi lagi.

Peregangan juga tidak lama di lakukan, satu jam setiap hari cukup untuk di lakukan dan hasilnya akan lebih terasa saat kurang dari satu bulan kedepan. Sangat sederhana tetapi membawa manfaat yang sangat besar bagi kesehatan dan postur tubuh.

Keempat. Yoga

Selain berolahraga "Yoga" juga bisa membantu dalam peregangan dan membentuk tubuh yang lebih ideal, selain itu dengan melakukan yoga otak Anda akan jauh lebih cemerlang dan sehat. Posisi yoga yang berbeda akan menambah kelenturan pada tubuh Anda, hal ini akan merangsang hormon pertumbuhan yang lebih banyak.

Kenalilah 8 yoga yang wajib di ketahui bagi pemula, minimal itu yang harus di pelajari dan di lakukan agar mempermudah membentuk postur tubuh yang ideal. Yoga tidak hanya untuk membentuk postur tubuh tapi juga menjadi alternatif bagi penderita masalah jantung.

Kelima. Tidur Yang Tepat

Hormon pertumbuhan lebih banyak bereaksi saat istirahat dengan sehat artinya jatah tidur Anda tepat dan sehat. Kurang atau terlalu banyak tidur sangat mengganggu kesehatan Anda. Jadi hormon pertumbuhan ini bekerja lebih banyak saat Anda tertidur lelap. Bagaimana tidur yang sehat itu? Anda bisa menjalankan tips tidur yang sehat yang di tentukan.

Jadi Anda para wanita jangan hanya mengandalkan high heels untuk menambah tampilan tinggi tubuh Anda. 5 cara meninggikan baan secara alami di atas akan mempermudah untuk membentuk postur tubuh yang lebih tinggi dari biasanya, jangan kawatir, meskipun masa pertumbuhan sudah terlewati, Anda masih bisa lebih tinggi. Bagaimana, mudah bukan? Syaratnya Anda harus berdisiplin dalam melakukan itu.

Semoga bermanfaat dan terima kasih


THE LANGUAGE YOU USE

Copyright © infokesehattan.blogspot.com | Powered by Blogger

Protection by DMCA.com Protection Status Protected by Copyscape