8 Cara Mudah Merawat Tubuh Agar Tetap Sehat - Indonesia saat ini memasuki musim penghujan dan situasi tersebut akan memungkinkan bagi kita untuk terkena Influenza atau penyakit lain yang berhubungan dengan situasi lembab.Sakit flu, walaupun terlihat sederhana dan biasa saja namun memberikan dampak atau efek yang mempengaruhi banyak sisi kehidupan kita sehari-hari.
Banyak dampak yang di timbulkan jika kita sudah menderita sakit flu, kerja jadi kurang maksimal, nafsu makan menurun, tidur tidak nyenyak, melakukan segala aktifitas apapun kurang nyaman dan hasilnya jelas tidak memuaskan.
Kalau sudah demikian tubuh kita jadi kurang fit, dan jika kita ingin lebih bertenaga, kita bisa membuat minuman dari sari lemon yang nikmat dan segar, karena air lemon bisa bikin tubuh lebih bertenaga, tapi kalau bisa jangan yang sudah di kemas atau yang di jual di market tetapi buat sendiri yang asli, ini jauh lebih maksimal manfaatnya.
Memang banyak obat kimia untuk mengobati sakit influenza namun jika hal ini di lakukan terus-terusan justru berakhibat tidak baik bagi kesehatan tubuh kita, maka dari itu saya pribadi lebih memilih pengobatan secara alami, selain tanpa efek samping semua bahanya-pun mudah di dapatkan di sekitar kita.
Kita harus pandai dalam menjaga kesehatan tubuh dan lingkungan kita apalagi dalam kondisi musim penghujan seperti saat ini agar tubuh kita tidak mudah sakit. Di bawah ini ada beberapa langkah sederhana dan mudah untuk di lakukan supaya tubuh kita tetap dalam kondisi fit, sehat dan tidak mudah sakit.
Berikut 8 Cara Sederhana dan Mudah Merawat Tubuh Agar Tetap Sehat dan Bertenaga
Saya yakin setiap orang waras pasti menginginkan dirinya sehat agar dapat menjalankan segala aktifitas harian dengan mudah dan maksimal hasilnya, selain itu rasa sakit itu menyiksa diri oleh karena itu jangan bermalas-malasan dalam membawa tubuh ini untuk lebih sehat dari sebelumnya, Inilah langkah mudah yang harus di lakukan!!Pertama.
Jangan sampai terlambat makan karena energi akan di dapatkan dari makanan yang kita konsumsi setiap hari, makanlah sesuai porsi yang telah kita tentukan sendiri, umumya kita makan 3x sehari cukup untuk menjaga kondisi kesehatan kita.
Perhatikan juga 4 sehat 5 sempurna, kita dapat memulai sarapan pagi jam 06.00 Wib sampai jam 07.00 Wib pagi, di teruskan dengan makan siang jam 12.00 Wib sampai jam 01.00 Wib siang dan makan malam jam 18.00 hingga 19.00 Wib.
Kedua.
Minum air putih atau air mineral secukupnya, selesai makan jangan lupa minum air putih secukupnya, umumnya dokter menyarakan minimal 6 sampai 7 gelas setiap hari cukup untuk menjaga tubuh agar tidak dehidrasi, tentunya minumlah air putih yang jernih dan menyehatkan.
Minum air mineral juga sebaiknya di lakukan dan di biasakan setelah bangun tidur satu gelas (sebelum gosok gigi), sebelum tidur malam satu gelas dan saat terjaga di tengah malam hari satu gelas (kalau tidak terjaga tidak mengapa).
Ketiga.
Istirahat yang cukup, Terlalu banyak tidur juga tidak baik bagi kesehatan begitu pula sebaliknya. Tidurlah setidaknya 7 sampai 8 jam setiap hari untuk menjaga kestabilan kesehatan tubuh kita, atau jika kita terasa kantuk mulai muncul dan menggoda mata, tidurlah meskipun hanya sesaat dan dalam keadaan duduk atau berdiri, namun harus di pastikan bahwa posisi tubuh Anda aman dari benturan atau terjatuh dan setelah bangun badan akan terasa lebih segar.
Keempat.
Olahraga rutin, maksudnya jangan terlalu memaksakan untuk melakukan olah raga yang berat seperti pus up 100X atau sit up 200X Hehe..., Lakukanlah olah raga ringan saja namun rutin di lakukan setiap hari, hal itu jauh lebih baik daripada sekali olah raga langsung full time dan melelahkan.
Kita bisa melakukan olah raga seperti joging atau lari-lari kecil di pagi hari, minimal 15 hingga 20 menit waktu yang di butuhkan, itu sudah cukup untuk membuat tubuh terasa lebih segar dan sehat.
Kelima.
Tidak ada salahnya kalau kita membuat jadwal rekreasi bersama keluarga, misalkan meluangkan waktu di akhir pekan atau akhir bulan untuk rekreasi atau bepergian ke suatu tempat wisata beserta keluarga tercinta untuk menghilangkan penat atau stres karena aktifitas harian.
Tempat wisata yang dapat kita kunjungi seperti pantai, taman rekreasi terdekat atau jika perlu pergi ke persawahan yang di penuhi padi nan hijau segar itu sudah membuat pikiran kita tenang dan nyaman, artinya kita kembali ke alam bebas.
Keenam.
Jangan duduk terlalu lama, karena itu selain membuat kita malas juga bertambah lelah, perhatian bagi netter! luangkan beberapa saat untuk berdiri dan merefres tubuh agar tetap dalam kondisi segar dan sehat, meskipun hanya 15 hingga 25 menit saja.
Hanya untuk di ketahui saja di korea selatan ada salah satu netter yang bermain di depan PC terlalu lama dan akhirnya kakinya tidak bisa di gerakkan bahkan membusuk dan ada juga yang sampai meninggal dunia.
Ketujuh.
Hindari kebiasaan aktifitas buruk, seperti merokok dan minum minuman beralkohol apalagi terlalu berlebih, merokok sudah di pastikan tidak ada efek positif yang di dapatkan bagi tubuh kita, namun heran, masih saja ada masyarakat yang melakukan hal ini.
Artikel lain:
Merokok Sama Dengan Bunuh Diri
Cara Mengobati Paru paru Yang Terinfeksi Nikotin Rokok
Kedelapan.
Jangan lupa konsumsi banyak buah dan sayur segar, karena hal itu sangat membantu tubuh agar tetap dalam kondisi fit dan sehat, selain itu nutrisi yang terkandung di dalamnya sangat di butuhkan oleh sel tubuh dalam meregenerasi sehingga fisik kita selalu dalam keadaan segar dan sehat.
Intinya, menjalankan pola hidup sehat harus kita terapkan setiap hari jika kita ingin jauh dari berbagai penyakit yang menyiksa, Itulah 8 cara merawat tubuh agar tetap sehat, karena kesehatan adalah harta yang tak ternilai harganya dan biasanya orang baru menyadari kalau menjaga kesehatan itu penting ketika sakit datang. Sayang sekali bukan,,,??
Semoga bermanfaat dan terima kasih
